おしりのこりが腰痛の原因に！？

こんにちは海老名すずらん整体院です♪

腰痛で悩まされている方の多くが気づいていない、でもめちゃくちゃ大切な箇所、見逃しがちなのが「おしりのこり」です。

よくお客さまからも、腰痛なのにおしりのこり？って聞かれたりもしますが。

そう「おしりのこり」重要なんです！

実は場所も近接している、腰とおしりには密接な関係があるんです。

いわゆる骨盤に関与するのも、おしりのこりだったりしますし、整骨院などでただ腰を揉みほぐしていて腰痛が変わらない場合はおしりのこりが原因の場合もあり得るかもしれません。

おしりのかたさが関連する腰痛。具体的な筋肉はどこ？

私が施術に入らせていただく中で、このようなことを言われることがあります。

「えっ、おしりって脂肪じゃないんですか！」

違うんです！脂肪だけでなく、大切な筋肉がついているんです。だからおしりにこりが出現するのです！

その中でもおしりのこりでポイントとしてあげられるのが大殿筋・中殿筋。この筋肉、骨盤から大腿骨にかけてついているんです。

●大殿筋はその漢字の通り、「大きな臀部（おしり）の筋肉」・・・おしりの後ろ側から体を支えてくれていますのでかたくなれば腰痛に関連してしまいます。

●中殿筋は「側面についている臀部（おしり）の筋肉」・・・片足立ちする際などに強く作用しています。いわばバランスをとるのに必要不可欠な筋肉です。

おしりのこりがあるとなぜ腰痛に？

実はおしりがかたくなると、股関節の動きが悪くなってしまうのです。

たとえば、物をとる動作では「腰が曲がるのと同時に股関節が曲がります」（股関節と腰、両方で負荷を分担している）

でも股関節の動きが悪くなると、負荷の分担ができなくなり腰の負担が増してしまうのです。

➩股関節の動きが悪くなり腰痛出現

また、おしりは、歩行や走ったりした時の衝撃を吸収してくれる働きもあるため、

おしりの筋肉にこりがあると、衝撃吸収ができないため、腰に負担がかかってしまいます。

おしりのこりに効くストレッチ２選！

座ってできる、おしりのこりストレッチ１

大殿筋を主に伸ばすストレッチ方法です。

①いすに座り、足を組むように片方の足首を膝の上にのせます。

②背筋を伸ばしたまま、上半身をゆっくりと倒していきます。

③痛気持ちいいところで３０秒キープ！※この時呼吸は忘れないようにしてくださいね♪

④反対側も同様に行いましょう

座ってできる、おしりのこりストレッチ２

中殿筋を主にのばすストレッチ方法です。

①長座をして片方の足を曲げ、クロスさせます。

②反対側の手を曲げた足に引っかけるように体を捻ります。

③そのまま３０秒キープ！手の力も使い足を内側に捻るようにすると伸びやすいです。

④反対側も同様に行います。

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