くびれを作る筋肉「腹斜筋」【筋肉図鑑】
2020年3月24日 筋肉図鑑
外腹斜筋【起始】第５～第12肋骨の外面【停止】腸骨稜の外唇の前半、鼡頚靭帯など【作用】体幹を前屈・側屈、反対側に回旋。内腹斜筋【起始】鼡頚靭帯、腸骨稜中間線、胸腰筋膜深葉など【停止】第１０～第１２肋骨の下縁、腹直筋鞘【作 …
猫背にお悩みの必見！ストレッチ方法
こんにちは！海老名すずらん整体院です。猫背で首が前に出てしまう、とお悩みの方が多く見受けられます。頭が正常より前に出てしまう頭部前方位姿勢は、普段の何気ない姿勢が習慣化することで生じる不良姿勢です。そうなると首肩コリの原 …
歩行を安定させる筋肉「中殿筋」【筋肉図鑑】
2020年3月10日 筋肉図鑑
【走行】始まり：腸骨稜後面→終わり：大腿骨大転子外側面【作用】股関節の外転・外旋片足立ちができるのは中殿筋のおかげ代表的なおしりの筋肉のひとつ、「中殿筋」。大殿筋をめくった下にある、とっても大事な筋肉です。日常生活の中で …
100均で使える健康グッズ～足指セパレーター～
2020年2月25日 セルフケア
こんにちは！海老名すずらん整体院です。今回は使える100均シリーズ第二弾！(第一弾はこちら⇒100均で使える健康グッズ～たけふみ～)簡単に使えてスッキリリフレッシュできる足指セパレーターについてです♪足指セパレーターとは …
骨盤が歪むと代謝が悪くなる！？
2020年2月18日 カラダのこと
こんにちは！海老名すずらん整体院です。当院でもおこなっている骨盤矯正骨盤が整うと代謝が上がり痩せやすい体質に！今回は骨盤と代謝についてお話ししていきます。「代謝」とは？代謝は全部で3種類あります。基礎代謝生活活動代謝食事 …
冷え対策に！効率よく体を温めるポイント
こんにちは！海老名すずらん整体院です。早いものでもう二月も中旬ですね(^^)ただ、朝方などまだ寒さは感じますよね。寒い日は体を温めることが大切！今回は効率よく体を温めるためにオススメのポイントをお伝えしていきます冷え対策 …
一日1回！腰痛ストレッチ
こんにちは！海老名すずらん整体院です。悪い姿勢や長時間のデスクワーク、逆に立っていることも多かったりすると、腰には負担がかかり、疲れがたまっています。一日一回、腰の疲れを解消するストレッチを行い心と体をリセットさせちゃい …
デスクワークの方必見！肩こりに「小円筋ほぐし」
こんにちは！海老名すずらん整体院です。ＰＣ作業が多い方がこりやすい筋肉の一つに「小円筋」があります。小さい筋肉ですが、とても頑張ってくれている縁の下の力持ちな筋肉。この筋肉の硬さが肩甲骨まわりの硬さにつながってしまいます …
