こんにちは海老名すずらん整体院です。
外出を控え在宅勤務、、、、
外出を控え休みの日もスマホやパソコン、ゲームが多くなりからだがバキバキ、、、肩こりもひどい、、、
そんな方にお勧めのストレッチの部位の一つ、「上腕三頭筋」
いわゆる二の腕の位置に走行しています。
この筋肉が固くなることにより肩の動きがわるくなったり、肩コリが出てしまいます。
今回は上腕三頭筋のストレッチについて更新していきます！
上腕三頭筋が固くなると肩がこる？
上腕三頭筋は力こぶの裏側についている筋肉です。
(上腕三頭筋について詳しくはこちら⇒二の腕のたるみ【筋肉図鑑】上腕三頭筋)
この筋肉は肩甲骨に付着しているので、
この筋肉の固さが出ると肩関節や肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。
肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首のコリの原因にも。
見落としがちな筋肉ですが、しっかり緩めてあげたい部位の一つです。
上腕三頭筋のストレッチ方法
今回は座ってできるストレッチ方法をお伝えします。
①デスクの前に座り、肘を置きます。もう片方の手は力を抜いてだらんとさせます。
②イスを後ろに引き、上半身をゆっくり倒していきます。この時、デスクに置いている手が肩甲骨と肩甲骨の間に来るようにします。
③痛気持ち良いところで15秒キープ！
反対側も同様に行います。
まとめ
いかがでしたか？
リラックスしながら行えるストレッチなので、
自宅でもお仕事場でもスキマ時間で行ってあげてくださいね！
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