おしりのこりほぐしにはボールグッズ!

おしりには ボールほぐし

こんにちは海老名すずらん整体院です。

いきなりですが皆さん、おしりのこりが気になって、ほぐしたいなーと思うことはありませんか?

おしりってあんまり意識しない体のパーツだと思いますが、実はとっても大切!おしりのこりが腰痛などあらゆる不調の原因になってしまいます。

おしりのこりって言われてもどうやってほぐせばいいの…

と疑問に思ったあなた!大丈夫ですよ!

実は手軽に入手できるボールを使ってほぐしてあげることが出来るんです!!

今回はおしりがこりやすい人の特徴と、ボールを使って筋肉を緩める方法をお伝えします。

おしりのこりが起こりやすい方の特徴

おしりのこりが起こりやすい方の特徴として一番にあげたいのがデスクワークの方!

デスクワーク等で長時間座りっぱなしが多いと気づかない負荷がおしりに加わってしまうのです。

おしりは座っている間ずっと体を支えてくれています。長時間座位が続いてしまうとおしりの血流が悪くなり、筋肉がこり固まってしまうのです。

また同姿勢を長時間することで同じ筋肉を絶えず使うことにあるというのもかなり体にとってはデメリット。

デスクワークだと「おしりのこり」がでやすくなる理由なんとなくわかりましたか?

おしりのこりがあるとこんな症状が出やすい

おしりのこりは様々な症状に直結しています。実はおしりにはたくさんの筋肉が走行していて、骨盤に付着しているんです。なのでおしりのこりが強くなると骨盤がおしりの筋肉に引っ張られ歪みやすくなってしまう。

そうすると背骨の自然なカーブが乱れ、腰痛や猫背、肩こりの原因になってしまいます。

また、おしりには坐骨神経という大きな神経が通っています。

おしりの筋肉がこり固まりってしまうと、坐骨神経を圧迫し痛みやしびれといった症状が出現する可能性もあるんですよ!こんな風に症状に関連するなって意外でしたよね。

おしりをほぐすにはボールがオススメ!

大切なのはケア!そうなる前に、ボールを使ってお尻の筋肉をほぐしちゃいましょう!

●ボールを使ったおしりのこりをほぐす方法

今回は僕が一番おすすめするトリガーポイントボールを使ってますが、リーズナブルに済ませるならテニスボールでも代用OK!

1パターン目
①まずは、テニスボールを1個用意します。
②テニスボールを床に置き、おしりのえくぼの部分にあたるようにあおむけに寝ます。
③そのまま体を上下に動かして、ボールを押しつぶすように刺激を加えます。
まずは1分間を目安に行ってください。

2パターン目
①テニスボールを下に置き、その上におしりを当てます。
②股関節を前後・左右・右回し・左回しそれぞれ10回行います。

おしりのコリほぐしグッズを紹介

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送料無料 トリガーポイント MB5 マッサージボール 350075 トレーニング あす楽 対応
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トリガーポイントマッサージボールは自分が使った中でも一番オススメできるボールグッズかなと思ってます。テニスボールなどでも代用はきくのですが、使ったときの筋肉に当たる感触や実際のゆるみも出ました。効く分、痛いですけどね!笑

スポーツ用品店で見てない場合は楽天やアマゾンにもう売っていましたのでチェックしてみて下さい。

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かたおは健康グッズをリーズナブルにだしているLaVieからでてるもの。

悪くは無いんですが、おしりに使うのは自分の場合、固さがしっくりこなかった感じ。でも首をゆるめるのに使うのは全然いけますよ。

まとめ

いかがでしたか?

知らず知らずのうちに硬くなっているおしりの筋肉。

おしりのこりは様々な不調の原因になってしまうので、ボールを使って手軽にこりをほぐしましょう!

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