こんにちは海老名すずらん整体院です
今回お勧めするのは「蒸しタオル健康法」！
蒸しタオルといえば顔に当てるイメージですが、いろいろな場所に使えるすごいやつ！
足にも使えて、女性の方に多いお悩みのひとつ、むくみやだるさ、冷えもすっきり解消できるんです！
どうせやるなら、より効果的に、効率よく足を温める蒸しタオルの使い方、知りたいですよね？
より効果的な蒸しタオルの活用方法を見ていきましょう！
蒸しタオル足に対する活用方法
今からより効果的に蒸しタオルを使う方法をお伝えします♪
効率よく温める為には、蒸しタオルを足のどこにあてるかがポイントになります。
ポイント①ふくらはぎにあてる
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大切な場所です。
足は心臓から遠いので、血流が悪くなりがち。そこでふくらはぎの筋肉をポンプ代わりにすることによって血液を心臓に送っています。
なので、ふくらはぎを温めてあげることで血流がよくなり、むくみや冷えが改善されます！
ポイント②足首に当てる
「３首」とよばれる首、手首、足首は表面近くに大きな血管が通っていて、なおかつ皮膚が薄いのでここが冷えると全身が冷えてしまいます。
逆に言えば温めると熱が伝わりやすく、効率よく体を温めることができるということ！
足首をくるむように温めてくださいね♬
蒸しタオルの作り方
蒸しタオルの作り方はとっても簡単！
水で濡らしたタオルをしっかりと絞り、半分に畳んだ後おしぼりのようにくるくると丸めます。
そのあと、ラップに包み電子レンジで約一分温めます。
それだけで完成！！
熱いので電子レンジから取り出した後一度広げて、適温まで冷ましてください。やけどに注意です！
以下、ユーチューブにのっていた参考動画のせますね！
足にはこんな方法がおすすめ
あてるポイントは分かりました。
では、どのような方法で蒸しタオルをあてたらいいのでしょうか？
①ふくらはぎにあてる方法
少し大きめのフェイスタオルを用意し、蒸しタオルを作ります。
ふくらはぎを覆うように当てます。
このときに蒸しタオルをあてるだけでなく、上からもんであげるといいですよ♪
2足首に当てる方法
同様に蒸しタオルを作り、足首の周りを一周させるようにぐるりと巻きます。
①、②に共通することですが、
蒸しタオルは2分程度を目安にして、あまり長時間当てないようにしてください。
冷めてしまったタオルを当てていてもねらった効果を得ることができません。
蒸したタオルの後は乾燥しやすいので保湿も忘れずに行ってくださいね！
足のむくみにも蒸しタオルを！
足のむくみの原因として挙げられるのが血流の低下です。
足は心臓から離れているので、重力で水分が下にたまってしまうのです。
なので、上記のやり方で足に蒸しタオルをあててあげると、
足が温まることにより血流改善し、足のむくみがすっきり解消してくれますよ♪
蒸しタオルは他にも有効に使えるので何個か載せていきますね！
使い方
① 肩や首にあてる
蒸しタオルを首や肩にあてることで血流がアップし、こりの解消に役立ちます。
すぐに冷めてしまう、というときは上に乾いたタオルを重ねると保温効果があるので是非お試しあれ🎵
② 顔に当てる
肌の調子が悪いし毛穴も気になる・・・
というお悩みをお持ちの方も多いですよね。
蒸しタオルを洗顔後の顔にあて1～2分放置します。
そうすると毛穴が開き老廃物が除去されされます。
化粧水も入りやすくなるのでお肌の柔らかさも出でくれます
週に1.2回を目安に行って下さいね。
③ 目にあてる
デスクワークで目が疲れる、ドライアイだどいう方は目を蒸しタオルで温めてあげると楽になりますよ。
まとめ
いかがでしたか?
蒸しタオル健康法、足のむくみや冷えなどの不調に悩まされている方に本当におすすめです！
足のむくみが解消するだけでなく、リラックス効果も期待できます。
アロマオイルをつかって蒸しタオルを作ってみても良いですね！
気になった方はぜひやってみてください！
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