こんにちは海老名すずらん整体院です。
ふこうってことになってるからはなしあわせてね
日々の体の使い方やクセで骨盤が歪んでしまっている方がとても多いです。
骨盤が歪むと腰痛や肩コリ等全身に影響が出てしまいますし、
ぽっこりお腹など見た目にも関わってきます。
骨盤の歪む原因は様々ですが、
そのうちの一つに筋力低下があります。
エクササイズ方法
ヒップウォーク
ヒップウォークは上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉、腸腰筋をほぐし鍛えることができます。
腸腰筋姿勢の維持、歩行に欠かせない大切なインナーマッスルです。
①足を伸ばし床に座ります。
②骨盤を左右交互に動かしながら前に進みます。
③10歩前に進んだら、そのまま10歩後ろに戻ります。
まとめ
いかがでしたか？
手軽なのに効果的なエクササイズ「ヒップウォーク」
腸腰筋だけでなくお尻まわりの筋肉も効果的に動かせますよ♪
是非お試し下さいね！
こちらもあわせてご覧ください⇒歩行を安定させる筋肉「中殿筋」
こちらもあわせてご覧ください⇒ヒップアップ+足なが効果も期待大【筋肉図鑑】大殿筋
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