こんにちは海老名すずらん整体院です。
今回は足底筋膜にダイレクトにアプローチ!!たけふみを紹介します。たかが踏むだけと侮るなかれ…踏んで足底筋膜をほぐす事によって、
- 足が軽くなる
- 腰の筋緊張がとれる
- 背中の張りが楽になる
などなど良いことだらけ♪やるしかないでしょ~
筋膜は繋がっている
なぜ、足の裏をほぐすと他の部位まで良い影響をもたらしてくれるのか?
それは、筋膜(きんまく)が深く関わってきます。
実は筋肉は筋膜という膜に包まれています。
そして、「筋連結」と言って筋膜は他の筋膜と繋がっており、
筋肉単体で動くのではなく、他の筋肉と協力して身体を動かしています。
(イメージ的には全身タイツのような感じでしょうか)
筋連結の観点で足の裏(足底)を見てみましょう。
☆足底筋膜-下腿三頭筋-大腿二頭筋-ハムストリングス-坐骨神経-仙結節靱帯-脊柱起立筋-帽状筋膜
足の裏から頭まで驚きですね!!
たけふみの活用法
足底から筋膜のつながりをたどっていくと、頭まで達していることが分かります。
よって、足底がほぐれると繋がっている足・腰・背中の方まで良い変化が期待出来るのです!
竹ふみをすることでどれだけ変化が出るか検証してみました。
前屈に驚きの変化が!
やらせではありません(笑)
やり方
●たけふみの上に立ち1分間足踏みをするだけ
※土踏まずの周囲は重点的にほぐすようにしましょう。
全身の筋肉がほぐれ、可動域が上がっているのが分かりますよ
市販で売っているグッズもオススメ
様々なセルケアグッズで好評のトリガーポイント製品! こちらのサイズなら足裏にもフィット!お手頃価格ですし、あっても損はないですね(^_^) |
まとめ
いかがでしたか?
竹ふみは足の裏のコリが気になる方だけでなく、太ももの固さが気になる方、腰痛がある方等、沢山の方におすすめ出来る健康法です。
100円均一でカンタンに手に入るグッズ♪ぜひやってみてくださいね!
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