こんにちは海老名すずらん整体院です。
ＰＣ作業が多い方がこりやすい筋肉の一つに「小円筋」があります。
小さい筋肉ですが、とても頑張ってくれている縁の下の力持ちな筋肉。
この筋肉の硬さが肩甲骨まわりの硬さにつながってしまいます。
肩甲骨の動きが出ないと肩こりの原因に。
今回はデスクワークの方にオススメの小円筋ほぐしをお伝えします！
小円筋とは？
小円筋とは、肩甲骨と上腕をつなぐ小さな筋肉。
安定性を高めてくれる、肩のインナーマッスルです。
デスクワークの方は腕を前に出すような姿勢をとることが多く、
腕の疲れが肩にまで影響してしまいます。
そのような場合、この小円筋がガチガチに固まってしまっているかも。。。
小円筋が硬くなれば肩甲骨の動きが制限されてしまい、
肩甲骨に付着する他の筋肉まで硬くなってしまいます。
小円筋ほぐし
やり方はとっても簡単！
まず、肩甲骨の外側にある小円筋をつかみ、肘を曲げ前後10回程度回します。
次に脇の下にぐっと指を押し込み、わきの下もほぐします。
そうすることでリンパの流れも刺激できます。
まとめ
いかがでしたか？
デスクワークの方に是非やっていただきたいマッサージ。
やってみると結構痛い、と思われる方も多いのでは？
お風呂上りに、お仕事中に、隙間時間にほぐしてあげてくださいね♪
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👉デスクワークの方必見！肩こりに「三角筋ストレッチ」
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