テレワークで肩の痛み対策はこれ

小円筋の起始停止

こんにちは海老名すずらん整体院です。

デスクワークをする女性

PC作業が多い方がこりやすい筋肉の一つに「小円筋」があります。
小さい筋肉ですが、とても頑張ってくれている縁の下の力持ちな筋肉。
この筋肉の硬さが肩甲骨まわりの硬さにつながってしまいます。
肩甲骨の動きが出ないと肩こりの原因に。

今回はデスクワークの方にオススメの小円筋ほぐしをお伝えします!

小円筋とは?

小円筋の起始停止

小円筋とは、肩甲骨と上腕をつなぐ小さな筋肉。
安定性を高めてくれる、肩のインナーマッスルです。

デスクワークの方は腕を前に出すような姿勢をとることが多く、
腕の疲れが肩にまで影響してしまいます。
そのような場合、この小円筋がガチガチに固まってしまっているかも。。。

小円筋が硬くなれば肩甲骨の動きが制限されてしまい、
肩甲骨に付着する他の筋肉まで硬くなってしまいます。

小円筋ほぐし

やり方はとっても簡単!

小円筋ほぐし やり方
まず、肩甲骨の外側にある小円筋をつかみ、肘を曲げ前後10回程度回します。

脇の下ほぐし やり方
次に脇の下にぐっと指を押し込み、わきの下もほぐします。
そうすることでリンパの流れも刺激できます。

まとめ

いかがでしたか?
デスクワークの方に是非やっていただきたいマッサージ。
やってみると結構痛い、と思われる方も多いのでは?
お風呂上りに、お仕事中に、隙間時間にほぐしてあげてくださいね♪

————————————–
海老名駅徒歩2分・ららぽーとすぐ前の整体院
【海老名すずらん整体院】

肩コリや腰痛、坐骨神経痛、産後の悩みなどご相談ください!

いまなら初回施術プランご案内中♪

SNSも元気に更新中♪
いいね.フォローは下記からどうぞ(^o^)
Facebookをチェック!
Instagramをチェック!
————————————–