こんにちは海老名すずらん整体院です。
9月に入り、秋の足音が聞こえてくる、そんな毎日ですね。
でも日中はまだまだ暑い！
暑い日々が続いていたら、エアコンがんがん、逆に体が冷えてしまった。。。
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
体の冷えは百害あって一利なし。
今回は冷えてしまった体を温める、白湯についてお話しします。
白湯ってなに？
白湯とは水を沸騰させて、それを適温まで冷ましたお湯のこと。
適温は40度～50度程度です。
あんまり温度が高すぎても体にとっては負担になります。
人間の体温より少し高め位がちょうど良いです。
白湯を飲むメリット
白湯を飲むと、胃腸が温められ内臓温度が上がり、内臓の動きが活発になります。
そうすると基礎代謝も上がり、冷えが和らぐ、痩せやすい体質になるなどうれしい効果が！
体温に近い温かいお湯は、冷たい水に比べて内臓への負担が少なく、吸収がされやすいんです。
なので体内の毒素を汗や尿、便にして体の外に効率よく排出することができます。
白湯の作り方
水道水を使う場合
水道水には塩素や不純物が含まれています。
なのでヤカンに水をいれ、沸騰させます。
沸騰したら弱火にして、そのまま15分ほど沸かします。
そしてマグカップに移し、適温まで冷ましたら完成！
マグカップが少し熱く感じるくらいがちょうどいいですよ。
ミネラルウォーターを使う場合
ミネラルウォーターで手軽に作れる方法です。
まずお水と耐熱のマグカップを用意します。
マグカップに水をいれ、電子レンジで加熱します。
500Wで1分から1分半温めてください。
完成しましたら、すするようにゆっくりと10分くらい時間をかけて飲んで下さい。
寝起きの白湯がオススメですよ♪
1日700ミリリットル位を目安に飲んで下さい。
まとめ
いかがでしたか？
簡単にできて、続けやすい白湯。
毎日継続して、冷えからおさらばしちゃいましょう♪
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