こんにちは海老名すずらん整体院です。
4/19TBSの健康カプセルゲンキの時間で首のしわたるみ改善体操が紹介されました。
このエクササイズ、全日本プロレス所属のボディメイクトレーナー・ジェイクリーさんと現役歯科女医の是枝伸子さんが立ち上げた「Project Dee」という団体は発案した、首のしわたるみ改善体操！
いつも簡単にできる体操を取り上げてくれるゲンキの時間ですが、今回のしわたるみ改善体操も手軽にでき効果のでるエクササイズのようですよ！ブログでゲンキの時間で取り上げられた内容を整理してお伝えしますね。
クイーンラインが首のしわたるみのポイント
ゲンキの時間で首のしわたるみのポイントとして紹介されたのが、「クイーンライン」
いったいこのクイーンラインとはなんのことなのでしょう。上の画像で丸く囲ってある部分がクイーンライン。クイーンラインは鼻下～鎖骨までの部分のことを指すワードらしいです。
このクイーンラインを意識しないとどんどん衰えて、首のたるみやシワにつながってしまうんですって。服をきてもこの部分はなかなか隠れませんから、目につきやすい！そんな部分だからこそ女性の方は特に気になるんじゃないでしょうか？
クイーンライン改善体操で、首やしわを改善する方法
実際にゲンキの時間で歯科医の是枝先生がやっていたクイーンライン体操をレビューしていきますね。思っている以上に簡単で毎日の美容に生かせそうな体操でしたので必見です。
ご丁寧に放映に合わせて、Project Deeさんがクイーンラインのしわたるみ改善動画を提供していましたので引用させていただきます！
クイーンライン体操・首のストレッチ
- 伸ばしたい側の手を背中側に回す
- 伸ばしたい側と逆に首を傾ける。（斜め45°くらい）
- 頭の重みで首を上下に動かす
●まずは左右10回を目安に行う。
ジェイクさんもゲンキの時間でおっしゃっていましたが、首の前には斜角筋や胸鎖乳突筋という筋肉があります。この体操はそれらの筋肉をほぐす効果があるので、首のバランスが整い首のしわたるみが出にくくなるのではないでしょうか。
クイーンライン体操・舌だし体操
- 手を前で合わせ合掌のポーズをとる
- 舌を3秒かけてまえに突き出す
- 突き出した舌を3秒かけて戻す
●毎日10回を目安に行う。
私的な見解ですが、首の前には皮筋という広頚筋ってのがあります。皮とつくくらいなので首全体に広がっている筋肉。舌の意識的な動作を促すことで広頚筋が刺激され引き締まるのかな？たしかに首のしわたるみに効果でそうですね～
クイーンライン体操・モダイオラス体操
- 手袋をはめ、口角の上がる部分を指でつまむ
- 1分間クルクルと回す
モダイオラスとは顎の筋肉がもっとも集まる場所の事を言うんだそうです。顎の筋肉が柔軟に動けば、表情筋がうまく使えるようになりしわたるみの改善につながるということなのでしょうね。
まとめ首の下のしわたるみ体操は活用できる！
首の下のしわたるみに効果的な体操は理解できましたか？クイーンラインをしっかりケアしましょう。
1日10回の首ストレッチや舌だし体操、1分間のモダイオラス体操。5分もかからずできちゃいますね！
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