ストレッチポールでセルフケア

こんにちは海老名すずらん整体院です。

いきなりですが当院の施術でも取り入れている「ストレッチポール」
このストレッチポール、セルフケアに大活躍の優れものなんです！
姿勢改善、筋肉がほぐれる、リラックス効果などメリット沢山。
スポーツ選手やモデルさんも愛用しているくらい効果はお墨付き
今回はストレッチポールを使ったエクササイズ法についてお話します。

ストレッチポールとは？

ストレッチポールとは長い筒状のストレッチやトレーニング等セルフケアに使えるツールです。
ストレッチポールには
「ＥＸ」「ＭＸ」「ハーフカット」の三種類があります。

それぞれの違いとしては、
「ＥＸ」は直径15センチの一番ノーマルなタイプ。
ジムに置かれているのはこのタイプが多いです。
悩んだらこの「ＥＸ」を選んでおけば間違いないです！
「ＭＸ」は先ほどの「ＥＸ」よりも細く直径12.5センチ、素材も少し柔らかいものになっています。
155センチ以下の小柄な女性や、「ＥＸ」だと硬くて痛いという方にオススメです。
「ハーフカット」は半円状のものが2つで1セットとなっているものです。
硬さは「ＥＸ」と一緒で、安定感が一番強いタイプになっています。
その特徴から、高齢の方や運動が苦手な方に適しています。