夏バテも防ぐ。脂肪も燃やす。大注目のきゅうりパワー

こんにちは海老名すずらん整体院です。

暑い夏を乗り切るのは、食物にも気をつけるのが大切！

冷たいアイス、冷たいペットボトル飲料ばかりカラダに入れていては胃腸も弱って夏バテになってしまいますよ(ﾟ_ﾟ;)

今日は夏野菜、きゅうりについてお伝えしていきます。

■キュウリの可食部１００ｇあたりの成分

　下の表に含まれる成分の量を載せています。それぞれの栄養成分の働きはその成分をクリックすれば各栄養素のページに移ります。

エネルギー	水分	たんぱく質	脂質	炭水化物	灰分	飽和脂肪酸	不飽和脂肪酸	コレステロール	食物繊維
14 kcal	95.4 g	1.0 g	0.1 g	3.0 g	0.5 g	-g	0.01 g	0	1.1 g

ビタミン
カロテン	E	K	B1	B2	ナイアシン	B6	葉酸	パントテン酸	C
330 μg	0.3 mg	34 μg	0.03 mg	0.03 mg	0.2 mg	0.05 mg	25 μg	0.33 mg	14 mg

無機質
ナトリウム	カリウム	カルシウム	マグネシウム	リン	鉄
1mg	200mg	26mg	15mg	36mg	0.3mg
五訂日本食品標準成分表より

水分がたっぷり！

栄養素がきゅうりにはないから～なんて事を耳にしたことがある方もいますよね。

たしかにそのとおり。

でも、きゅうりの90％以上は水分でできているんです！

余分なものがはいっていないから、確かに栄養素はない、でも水分をカラダに入れるにはもってこいの食材なんです(^｡^)

電解質が多い！

さらに優れたポイントが。カリウムが豊富に含まれているんです。

カリウムはいわゆる電解質と呼ばれ、血液濃度のバランスを調節する働きがあります。

夏は暑く、汗をかきますよね。そんなとき水分と共に失った電解質が不足してくると血圧の異常やカラダの恒常性が失われてしまいます。

飲み物だけでなく、食物からも水分と電解質を補給することで夏の体の不調＝夏バテを防ぐ効果が期待できますよ！

利尿作用で熱を放出

カリウムをとることでもう一つ、利尿作用という体に大切な機能を保持できます。

おしっこがでてしまう、というとカラダによくないのでは？と思う方もいるかも知れませんが

そんなことはありません！

カリウムをとることで適切な排尿が可能になり、熱をカラダににこもらせることを防ぎます。

（もちろん、水分補給はこまめにが大前提にはなります。）

脂肪燃焼効果も

近年の研究で発見された成分ホスホリパーゼを知っていますか？

この成分きゅうりに含まれていることがわかっています

脂肪燃焼作用と代謝向上

が期待できるそうです

めっちゃ最高な効果ですよね！

ＴＶや書籍などでも非常に注目されている食材。それがきゅうりです！

「カラダの豆知識」をもっと知りたい方はこちら

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