こんにちは海老名すずらん整体院です。
お客様に入らせていただいて、
「立ちっぱなしで足がだるい」「足がむくむ」
というような声をお聞きする事がとても多いです。
今回は「第二の心臓」と呼ばれるほど大切なふくらはぎと、
そのマッサージ方法についておつたえしていきます！
第二の心臓・ふくらはぎ
血液は心臓から送り出され、全身を巡って酸素や栄養素を届け心臓に戻ります。
しかし、足は心臓から遠く、重力に逆らって心臓に血液を戻さなければいけません。
この時活躍してくれるのがふくらはぎの筋肉なんです！
ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返すことにより、血液を心臓に送るこの作用を「筋ポンプ」と言います。
この筋ポンプが弱くなると血液を送ることができず、足のだるさやむくみといった症状が出てしまいます。
なので、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているのです！
簡単！ふくらはぎのマッサージ
先ほど説明したように、ふくらはぎは心臓に血液を戻す重要なポンプの役割を果たしてくれています。
ここをマッサージすると血液が全身に行き渡ります。
そしてリンパの流れも良くなり老廃物や水分が流れて、お肌のコンディションも良くなりますよ。
滑りを良くするためクリームを使って行ってください。
①足の外側引き上げマッサージ
→足首を上から片手で挟むようにつかむ。
足の外側の4本を意識し膝まで引き上げる。
②足の内側引き上げマッサージ
→①と同様に、今度は親指を意識して引き上げる。
③足の表面引き上げマッサージ
→足首を両手で挟むようにつかみ、両親指を意識しながら引き上げる。
足三里のツボまで引き上げたら数回押す。
④足の裏面引き上げマッサージ
→今度は裏側に当てた4本の指を意識しながら引き上げる。
委中のツボまで引き上げたら数回押す。
まとめ
いかがでしたか？
第二の心臓と呼ばれるくらい大切なふくらはぎ、
お気に入りの香りのクリームを使いながらマッサージしてみてくださいね！
気分もリラックスできて一石二鳥ですよ♪
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