縦に長い筋肉・脊柱起立筋

脊柱起立筋とは？

皆さん、こんにちは海老名すずらん整体院です。
今回は「脊柱起立筋」について詳しく解説していきます。脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、背骨の両側に沿って縦に伸びる長い筋肉群で、姿勢の維持や背中を反らす動作に関わる重要な筋肉です。図を見れば分かりますが、とにかく縦に長い！デスクワークやスマホの使用が多い現代では、この筋肉が弱まることで姿勢が崩れ、腰痛や肩こりの原因となることもあります。

脊柱起立筋は大きく分けての3つの筋肉から構成されている

腸肋筋（ちょうろくきん） – 背骨の側面に位置し、体を横に倒す動作をサポートします。
最長筋（さいちょうきん） – 背骨の中央付近にあり、背中を伸ばしたり反らせたりする役割があります。
棘筋（きょくきん） – 背骨の中心に最も近く、姿勢を安定させる働きをします。

ちょっとした豆知識！

重力に逆らう数少ない筋肉がカラダには備わっていますが、そのひとうが脊柱起立筋。人間の体は常に重力に引っ張られていますが、脊柱起立筋はそれに抵抗して上体を支える貴重な筋肉です。重力に負けて筋肉が弱ると、姿勢が崩れてしまいます。

「ピンとした背中」の正体！

昔の武士やモデルが背筋をピンと伸ばしているのは、脊柱起立筋がしっかり機能している証拠。逆にこの筋肉が衰えると、自然と猫背になってしまいます。
実は、脊柱起立筋がしっかり働いていると、正しい姿勢を維持できるため、実際の身長よりも高く見えます！逆に弱ると背骨が縮こまり、実際の身長より低く見えてしまうことも。