ストレッチポールでドローイン乗ってるだけで下腹もへこむ？

老若男女問わず多い悩みのひとつ「下腹」

下腹がでてるのは是が非でも変えたい！そんなふうに考えている方は是非お読み下さいね。

お腹をへこますためのトレーニングと言えばドローインが有名ですよね。地味にきついイメージもありますが今回はストレッチポールを用いてのエクササイズを紹介してみます。

ストレッチポールは乗っているだけでもOKの超簡単健康ツール。乗ってるだけで下腹がへこむだなんて素敵すぎやしませんか。ドローインは通常床に寝転んでやると思うのですが、あえてストレッチポールの上でやることで違った刺激が入りますよ。

ストレッチポールは乗ってるだけでOK？

ストレッチポールは乗ってるだけでもOKです。動画はストレッチポールの公式YouTubeですがみてみると肩が重力によって下がるというのがわかると思います。海老名すずらん整体院のお客様でも「乗ってるだけでも、肩こりの緩和を感じる」という人もいますよ。セルフケアの簡単ツール、ストレッチポールはかなり使えます。

ドローインで下腹はへこむ？

ドローインとは普通の腹筋のように、身体を動各行為とは異なってきます。通常の腹筋は、表層にあるアウターマッスルに刺激が入りますが、ドローインは呼吸運動なのでお腹の深層にあるインナーマッスルに効かせるトレーニングです。

お腹をへこましながら、呼吸を繰り返すイメージです。

わかりにくいのでその辺は動画で

ストレッチポールでドローイン乗ってるだけの簡単エクササイズ方法

YouTube上でわかりやすい動画を発見しました。

自分の解釈でやり方を解説していきますね。

ポールに乗る。
腰が浮いている人はポールに押しつけるようにして隙間を無くすイメージを持つ。これだけでもお腹に力が入るかと思います。
お尻の下が持ち上がるようなイメージで下腹（へその下）に力を込める。
お腹が膨らまないように常に下腹へ意識し力を入れておく。
呼吸をくりかえす。

ストレッチポールでドローイン乗ってるだけで下腹もへこむ？のまとめ

いかがでしたか？ストレッチポールは乗っているだけでも効かせることができますが、せっかくなら乗りながらエクササイズできると身体に良いことたくさん。まずはお手軽に出来る、ドローインからやってみてはいかがでしょう？下腹がへこむということは腹筋のインナーマッスルがついて締まったということですからね。姿勢や歪みにも効果出るはずですよ。是非お試し下さい！

————————————–
海老名駅徒歩2分・ららぽーとすぐ前の整体院
【海老名すずらん整体院】

肩コリや腰痛、坐骨神経痛、産後の悩みなどご相談ください！

いまなら初回施術プランご案内中♪

SNSも元気に更新中♪
いいね.フォローは下記からどうぞ(^o^)
⇒Facebookをチェック！
⇒Instagramをチェック！
————————————–