腰痛・肩こり・骨盤矯正・猫背矯正・O脚矯正・身体のゆがみなら海老名すずらん整体院
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筋肉図鑑

一生歩きたければコレを鍛えろ【筋肉図鑑】腸腰筋

腰と股関節を支えるインナーマッスル腸腰筋 【走行】始まり:腸骨.腰椎→大腿骨小転子【作用】股関節屈曲.体幹前屈【神経】大腿神経腰骨~股関節につく長~い筋肉。人が歩行するうえで腸腰筋の存在なくしては語れません。アスリートは …

二の腕のたるみ【筋肉図鑑】上腕三頭筋

二の腕の筋肉上腕三頭筋 【走行】始まり:肩甲骨関節下」結節.上腕骨後面→終わり:尺骨肘頭【作用】肘関節伸展【支配神経】橈骨神経腕の伸ばす際に使う筋肉。(チョップするような動作で主に活動します)上腕三頭筋はオモテ面にある力 …

手指のしびれにご注意【筋肉図鑑】円回内筋

大切な神経が巻きついています円回内筋 【走行】始まり:上腕骨内側上顆→橈骨中央外側【作用】前腕の回内【神経】正中神経肘の内側から斜めに走る筋肉。腕の中でも筋の面積は割と大きく、握る動作を多くされている方は発達している。( …

肩こり・眼精疲労に効くツボ【筋肉図鑑】背側骨間筋

指を広げパーにする筋肉大・小菱形筋 【走行】始まり:中手骨→終わり:指骨、指伸筋腱膜【作用】指の外転(パーに拡げる)【支配神経】尺骨神経指と指の間についている筋肉。人間のカラダは全て筋肉で動くのでこんな細かいところにもも …

あぐらで痛い【筋肉図鑑】縫工筋

人体で一番長い筋肉縫工筋 【走行】始まり:上前腸骨棘→脛骨・鵞足部【作用】股関節屈曲.外旋.外転・膝関節屈曲【神経】大腿神経骨盤の上端から膝までとかなり長い筋肉が縫工筋。あぐらをかく動作で使います。この筋肉、鵞足といわれ …

肩甲骨を支えています【筋肉図鑑】前鋸筋

ボクサーズマッスル?前鋸筋 【走行】始まり:第1~9肋骨→肩甲骨内側縁【作用】肩甲骨前進、上方回旋、肋骨の挙上【神経】長胸神経肋骨から肩甲骨につく「ノコギリの形」をした筋肉。腕を前に突き出す際のなどに使います。パンチの動 …

坐骨神経痛や肉離れにも関連【筋肉図鑑】ハムストリングス

座る立つ歩く。動くのに常に使うモモ裏の筋肉ハムストリングス(外側頭:大腿二頭筋)(内側頭:半腱様筋・半膜様筋) 外側頭【走行】始まり:坐骨結節・大腿骨粗線外側唇→終わり:腓骨頭【作用】膝関節屈曲、股関節伸展(外旋)【支配 …

肩甲骨が浮き出ない…はコレ?【筋肉図鑑】大菱形筋・小菱形筋

肩甲骨を引き寄せる大・小菱形筋 【走行】始まり:胸椎1~4、頸椎6~7→終わり:肩甲骨内側縁【作用】肩甲骨ひきよせ、下方回旋【支配神経】肩甲背神経首から肩甲骨にの内側にベッタリとくっつく筋肉。肩を引いたりするときに使いま …

肩のインナーマッスル【筋肉図鑑】棘上筋

肩を支える縁の下の力持ち棘上筋 【走行】始まり:肩甲骨棘上窩→終わり:上腕骨大結節上部【作用】肩関節外転肩を支える大切なインナーマッスル!ローテーターカフといわれる肩の周囲を覆って支えるための役割も担っています。力を入れ …

腰痛?坐骨神経痛?!関連あり【筋肉図鑑】梨状筋

梨状筋 【走行】始まり:仙骨前面→終わり:大腿骨大転子【作用】股関節外旋【支配神経】仙骨神経叢お尻のインナーマッスル梨状筋。股関節の安定化や外旋といってあぐらをかくような動作で使います。立っている際に、お尻にえくぼのよう …

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