こんにちは!

海老名すずらん整体院です!

 

日々の体の使い方やクセで骨盤が歪んでしまっている方がとても多いです。

骨盤が歪むと腰痛や肩コリ等全身に影響が出てしまいますし、

ぽっこりお腹など見た目にも関わってきます。

骨盤の歪む原因は様々ですが、

そのうちの一つに筋力低下があります。

エクササイズ方法

ヒップウォーク

ヒップウォークは上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉、腸腰筋をほぐし鍛えることができます。

腸腰筋姿勢の維持、歩行に欠かせない大切なインナーマッスルです。

腸腰筋について詳しくはこちら

①足を伸ばし床に座ります。

ヒップウォーク~基本姿勢

②骨盤を左右交互に動かしながら前に進みます。

ヒップウォーク~やり方

③10歩前に進んだら、そのまま10歩後ろに戻ります。

まとめ

いかがでしたか?

手軽なのに効果的なエクササイズ「ヒップウォーク」

腸腰筋だけでなくおしりや腰回りの筋肉も効果的に動かせますよ♪

是非お試し下さいね!

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