自律神経、聞いたことはあるけれど

自律神経ってなに?

と聞かれると答えられない

という方も多いのではないでしょうか?

 

自律神経は心と体をつかさどる大切な神経。

自律神経が乱れると、いたるところに不調が表れてしまいます。

今回は自律神経についてお話します。

自律神経って何?

自律神経とは、私達の意思とは関係なく、生命を維持するために働いている神経です。

自律神経は交感神経と副交感神経からなっています。

活動時に優位に働くのは交感神経、

睡眠時や休息時に働くのが副交感神経です。

この二つを自動的に切り替えながらバランスよく働いています。

ブログ 自律神経

人が常に一定の体温や血圧を保ち生命活動を行えるのも、

自律神経のネットワークが機能しているからなんです!

自律神経が乱れるとどうなるの?

自律神経を乱す最大の敵は日々の生活のストレスです。

人間関係などの心労的刺激、

不規則な生活などの身労的刺激があります。

女性の画像

 

心も体も元気でいるためには、

交感神経と副交感神経がバランスよく働いてくれている状態が理想です。

しかし、バランスが乱れ交感神経が働きすぎると

イライラしやすくなる・不眠・高血圧・手足の冷えなどの不調につながります。

逆に副交感神経が働きすぎると、

無気力・だるさ・下痢・吐き気など現れてきます。

過度なストレスは体の敵ですね。

ヨガで自律神経を整えよう

ヨガは呼吸法とポーズ、瞑想を組み合わせた有酸素運動です。

自律神経が乱れがちな方は呼吸が浅くなる傾向にあります。

ヨガを行う際は特に呼吸を意識しましょう。

特に、しっかりと息を吐ききる様に行うと効果的です!

①山のポーズ
②上向きの礼拝
③コブラのポーズ
④犬のポーズ

①→②の流れて3セット、
③→④の流れで3セット行います。

 
 
よが2

 

よが3

まとめ

いかがでしたか?

自律神経が乱れると心身ともに不調が表れてしまいます。

先ほど紹介したヨガを取り入れて、自律神経から体の調子を整えていきましょう。

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