こんにちは!

当院にいらっしゃる患者様の中でも多いお悩みが肩コリ。。。

そこで!

今回は肩コリに効く、

お家でも職場でも手軽に押せるツボを紹介します♪

ツボを押すことで自己治癒力があがりますので

ぜひぜひやってみてくださいね!

首肩コリに効果的なツボ

肩のツボを刺激する前後に、

手首・手の甲のツボ等を刺激すると効果的なので、

下記の順番通りに押してみてください!

座ってリラックスした状態で行ってくださいね!

ブログ 手のツボ

肩のツボ ブログ

 

 

①外関がいかん

→左手の甲の最下部より指3本分下がったところ。骨と骨の間にあります。

椅子に座り、息を吐くときに右手の中指でツボを叩き、吸うときは離します。

気の流れをよくするのでめまいにも効果的。

 

②肩井けんせい

→首の根本と肩先のちょうど真ん中。

乳頭を真上にたどった線上にあります。

首や肩のコリ、五十肩や、頭痛、めまいにも効きますよ♪

 

③天髎てんりょう

→肩井の指1~2本後ろにあります。

手が届きにくい場合
ゴルフボールやテニスボールを転がしつつ刺激を入れましょう。

もう片方の手で支えてあげるとやりやすいですよ♪

 

④合谷ごうこく

→手の甲側の親指と人差し指の間で、少しへこんでいるところになります。

手の甲にあるので押しやすく、様々な痛みやストレスにも効く万能ツボです。

 

⑤外関

最後は最初に押した外関をやって終了です。

テニスボールを使った方法もオススメ

ブログ ボールを使ったツボ押し

先ほどの天髎のように押しにくい場所にある場合、

ボールを使ったツボ押し方法もあります。

この方法を使うと刺激できるツボが多くなるので

オススメですよ!

まとめ

いかがでしたか?

ご自宅でも職場でも手軽にできるツボ押しは、頑張るあなたの強い味方!

隙間時間をうまく活用して首肩こり対策をしていきましょう。

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