深呼吸をサポート

肋間筋 

【走行】始まり:T1~T11→終わり:T2~T12

【作用】
・外肋間筋:吸気の補助
・内肋間筋:呼気の補助
【支配神経】肋間神経

肋骨は内臓を覆うようにできている鎧のようなもの。あまり動くイメージがないかも知れませんが、実は動いています!息を吸うときに手をあててみてください上下にゆっくりと動くのが感じられるはずです。
左右で計24本ありますが、その肋骨の間にあるのが肋間筋。深呼吸する際などに空気が入りやすいよう肋骨を上げたり下げたりする作用があります。

意識して動かす事が少ないので固まりやすい筋肉でもあります。よい呼吸をするには、肋間筋の柔軟性が重要ですよ!

肋骨ほぐし

肋骨マッサージ

簡単な肋骨ほぐしのやり方。

①手の掌を肋骨の前に置く

②円を描くようにクルクルグリグリとほぐす

カンタンですねレッツトライ!!

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